Несколько советов, как сохранять спокойствие в любой ситуации:

• Остановиться и собраться с чувствами. 1 Если в организме есть симптомы стресса, нужно прекратить то, что вы делаете в этот момент (если это возможно и безопасно), и сосредоточиться на том, что испытывает организм. 1
• Дышать глубоко. 2 Дышать нужно не поверхностно, а животом. 2 Сделать глубокий вдох, досчитав, например, до четырёх, а затем на выдохе — посчитать до шести-семи. 2 Выдох обязательно должен быть длиннее вдоха. 2
• Заняться чем-нибудь приятным. 2 По возможности нужно исключить все дела, которые вам неприятны или почему-то раздражают. 2 Можно перечитать любимую книгу, приготовить своё фирменное блюдо, поиграть с домашними питомцами. 2
• Контролировать то, что подвластно контролю. 2 Стоит переключиться на что-то такое, где вы будете управлять ситуацией. 2 Например, распланировать всю неделю или месяц, включив в этот план не только дела, но и хобби. 2
• Заручиться поддержкой. 2 Кто-то находит её в общении с близкими людьми, кто-то обращается к психологу. 2

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.