Несколько рекомендаций, которые могут помочь сохранить спокойствие при попадании в толпу:

• Держать дистанцию. 1 Минимальное расстояние между человеком и окружающими должно быть хотя бы в вытянутую руку. 1
• Не паниковать. 1 Если человек оказался в центре событий, не стоит пытаться выбраться. 1 Можно развести руки в стороны, чтобы раскрыть грудную клетку, и выполнить дыхательное упражнение «антистресс»: глубокий вдох на четыре счёта и медленный выдох на восемь. 1
• Чувствовать опору. 1 Нужно сосредоточиться на своих стопах и осознать, насколько твёрдо человек стоит на ногах. 1 Затем перенаправить внимание на грудную клетку и дыхание — оно должно быть более ровным и глубоким, чем обычно. 1
• Избегать конфликтов. 1 Не устанавливать зрительный контакт с агрессивно настроенными людьми и не поддаваться на провокации. 1
• Посмотреть на ситуацию со стороны. 1 Можно представить, что человек наблюдает за героем фильма, и задать себе вопрос, что бы он посоветовал ему в этой ситуации. 1 Эта техника поможет быстро переключить внимание и снизить уровень тревоги. 1

При возникновении чрезвычайной ситуации необходимо незамедлительно звонить по телефону «102» или «112». 4