Если низкая самооценка серьёзно влияет на жизнь и благополучие, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. 2

Несколько советов, как снизить самооценку и развить адекватное отношение к себе:

• Прислушиваться к себе. 1 Нужно распознавать и анализировать возникающие эмоции. 1
• Научиться слушать и слышать других. 1 Стоит интересоваться мнением окружающих, стараться понять их чувства и мысли. 1
• Оценивать себя здраво. 1 Нужно не путать реальные дела и амбиции. 1 Следует признать, что у каждого человека есть недостатки, принять их и двигаться к лучшей версии себя. 1
• Сравнивать себя только с самим собой. 1 Не стоит радоваться неудачам других, лучше извлечь урок из их опыта. 1
• Учиться идти на компромиссы, хвалить других и прощать. 1 Не нужно воспринимать уступки в чём-то как своё личное поражение. 1
• Научиться самокритике. 1 Стоит уметь увидеть свои недочёты, а не сваливать всё на других. 1
• Принимать конструктивную критику. 1 Нужно благодарить за неё, делать выводы и саморазвиваться. 1

Также можно завести дневник достижений, чтобы ежедневно формировать позитивное мышление и фокусировать взгляд на личных успехах. 3