Как сделать так, чтобы, когда смущаешься, не краснеть?

Несколько советов, как сделать так, чтобы не краснеть при смущении:

• Проговорить вслух, что начинается покраснение. www.marieclaire.ru Можно сказать собеседнику, например: «От нашего разговора меня переполняют эмоции, смотрите, я даже начала краснеть» или «От вас ко мне приходит такая мощная энергия, что моё лицо стало красным. Значит, это действительно важная и нужная для вас тема». www.marieclaire.ru
• Сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 2–3 секунды и сделать резкий выдох через рот. yandex.ru Это должно снять внутреннее напряжение и не допустить покраснения. yandex.ru Если после одного раза напряжение не проходит, можно повторить упражнение несколько раз. yandex.ru
• Опираться на сильные стороны. tea.ru Если волнение связано с низкой самооценкой, стоит выделить свои сильные качества, на которые можно опереться в неловких ситуациях. tea.ru Эффективнее всего будет написать их на бумаге. tea.ru
• Выходить из зоны комфорта. tea.ru Нужно сделать непривычную ситуацию привычной. tea.ru Например, если есть страх массовых публичных выступлений, стоит чаще подавать голос на планерках, а если страх незнакомых компаний — пробовать общаться с условно знакомыми людьми. tea.ru

Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалисту.