Несколько советов, как сделать так, чтобы не краснеть при смущении:

• Проговорить вслух, что начинается покраснение. 3 Можно сказать собеседнику, например: «От нашего разговора меня переполняют эмоции, смотрите, я даже начала краснеть» или «От вас ко мне приходит такая мощная энергия, что моё лицо стало красным. Значит, это действительно важная и нужная для вас тема». 3
• Сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 2–3 секунды и сделать резкий выдох через рот. 1 Это должно снять внутреннее напряжение и не допустить покраснения. 1 Если после одного раза напряжение не проходит, можно повторить упражнение несколько раз. 1
• Опираться на сильные стороны. 2 Если волнение связано с низкой самооценкой, стоит выделить свои сильные качества, на которые можно опереться в неловких ситуациях. 2 Эффективнее всего будет написать их на бумаге. 2
• Выходить из зоны комфорта. 2 Нужно сделать непривычную ситуацию привычной. 2 Например, если есть страх массовых публичных выступлений, стоит чаще подавать голос на планерках, а если страх незнакомых компаний — пробовать общаться с условно знакомыми людьми. 2

Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалисту.