Для самостоятельного преодоления арахнофобии без непосредственного контакта с пауком можно попробовать следующие методы:

• Представить, что смотрите на паука через стекло. 1 Силой воображения постарайтесь отдалить его на безопасное расстояние. 1
• Глядя на насекомое, мысленно пытайтесь уменьшить его в размерах, пока оно не превратится в мельчайшую точку. 1
• Слепить из пластилина или другого подходящего материала фигуру паука. 1 Подержать её в руках, рассмотреть, затем сдавить макет в руках, таким образом одерживая символическую победу над страхом. 1
• Нарисовать на листе бумаги счастливого, не представляющего угрозы паука. 5 Представьте, что он хочет, чтобы вы стали его другом. 5
• Посмотреть документальный фильм про среду обитания пауков. 4 Это поможет понять, что пауки приносят пользу в природе и у них своя роль. 4

Если эффекта от самолечения нет, необходимо обращаться за квалифицированной помощью к специалисту. 1