Для развития силы концентрации на главной цели жизни можно следовать таким рекомендациям:

• Визуализировать цель. 1 Перед каждой задачей нужно задуматься о том, какой цели хочется достичь. 1 Нужно представить себе радость достижения, благодарность или уверенность в себе. 1
• Быть благодарным. 1 Это помогает развивать фокус, так как тренирует ум искать хорошее в любой ситуации. 1
• Планировать день. 13 Правильно структурированное расписание помогает развивать навыки сосредоточения и предотвращает вмешательство ненужных дел в рабочий процесс. 3
• Создавать «слои концентрации». 1 За сложными делами должны идти лёгкие, так можно отдыхать. 1 Во время спадов энергии следует выполнять рутинные задачи. 13
• Соблюдать постоянный режим сна. 3 Ложиться и вставать нужно в одно и то же время каждый день. 3 За 10 минут до сна стоит сосредоточиться на своём дыхании и ощущениях в теле. 3
• Заниматься тем, что интересно. 3 Когда человек погружается в любимое дело, мозг легко удерживает внимание. 3
• Делать паузы. 2 Нужно найти тихое место, чтобы расслабиться, и выйти на пару минут из повседневной суеты. 2 В этот момент не стоит ни о чём думать. 2

Развитие концентрации требует усилий и постоянной практики. 3 Например, можно распределить задания на небольшие блоки и постепенно увеличивать продолжительность фаз концентрации. 3