Чтобы развить привычку вести дневник и не бросать её, можно следовать нескольким рекомендациям:

• Выбрать удобный формат. 1 Дневник может быть бумажным или электронным, выбор зависит от личных предпочтений, целей и образа жизни. 1
• Начать с малого. 1 Новичкам важно не ставить себе высоких требований с самого начала. 1 Можно записывать мысли за утренним кофе, в обеденный перерыв или уделять 5–10 минут перед сном. 1
• Не пытаться делать всё идеально. 1 Цель дневника — изложить свои мысли и эмоции, а не создать произведение искусства. 1 Записи должны быть простыми и искренними. 1
• Не заставлять себя. 1 Если нет настроения или желания писать, можно пропустить день или два. 1 Ведение дневника должно быть радостным процессом, а не повинностью. 1
• Встроить ведение дневника в рутину. 1 Можно привязать ведение дневника к уже существующей привычке, например, писать несколько строк перед сном. 1
• Экспериментировать. 1 Если один формат дневника надоел, можно менять его в зависимости от настроения, целей и потребностей. 1
• Подходить к практике осознанно. 2 Важно понять, что именно даёт ведение дневника, какие смыслы в личных записях. 2

Чтобы не забросить ведение дневника, важно подходить к этому с лёгкостью, без давления на себя, и превратить процесс в приятную привычку. 1