Как разобраться в себе и своих чувствах?

Чтобы разобраться в себе и своих чувствах, можно попробовать следующие методы:

• Начните слушать себя. 1 Задавайте себе вопросы: «Чего я хочу на самом деле?», «Что приносит мне радость?», «Что мне нравится делать?». 1

• Ведите дневник своих эмоций. 1 Записывайте каждый день, что вы чувствуете, какие события и ситуации вызвали вашу эмоциональную реакцию. 1 Это поможет найти закономерности и понять, что вам действительно важно в жизни. 1

• Различайте между эмоциями и мыслями. 1 Эмоции — это физиологические реакции на события, а мысли — это наши оценки и интерпретации этих событий. 1 Постарайтесь отделить свои мысли от своих эмоций, чтобы лучше понять свои реальные чувства. 1

• Обратите внимание на физические проявления эмоций. 1 Наше тело часто откликается на эмоциональные состояния, и мы можем обратить внимание на эти проявления, чтобы понять себя лучше. 1 Например, заметьте, как изменяется ваше дыхание, пульс, мышцы при разных эмоциональных состояниях. 1

• Проследите контекст исследования своих эмоций. 1 Иногда наши эмоции могут быть вызваны не только текущими событиями, но и старыми травмами или подавленными чувствами. 1 Постарайтесь проследить свою эмоциональную реакцию до корней и разобраться в источнике этих чувств. 1

• Примите свои чувства. 3 Пропустите их сквозь себя без суждений, сопротивления и борьбы. 3 Если у вас возникнут какие-либо мысли или суждения о данном чувстве, то отдайте себе в этом отчёт и снова сосредоточьте внимание на физических ощущениях в организме. 3

Если вы чувствуете, что запутались в себе и своих чувствах, рекомендуется обратиться за индивидуальной консультацией к психологу.