Как разобраться в себе и своих чувствах?

Чтобы разобраться в себе и своих чувствах, можно попробовать следующие методы:

• Начните слушать себя. www.b17.ru Задавайте себе вопросы: «Чего я хочу на самом деле?», «Что приносит мне радость?», «Что мне нравится делать?». www.b17.ru

• Ведите дневник своих эмоций. www.b17.ru Записывайте каждый день, что вы чувствуете, какие события и ситуации вызвали вашу эмоциональную реакцию. www.b17.ru Это поможет найти закономерности и понять, что вам действительно важно в жизни. www.b17.ru

• Различайте между эмоциями и мыслями. www.b17.ru Эмоции — это физиологические реакции на события, а мысли — это наши оценки и интерпретации этих событий. www.b17.ru Постарайтесь отделить свои мысли от своих эмоций, чтобы лучше понять свои реальные чувства. www.b17.ru

• Обратите внимание на физические проявления эмоций. www.b17.ru Наше тело часто откликается на эмоциональные состояния, и мы можем обратить внимание на эти проявления, чтобы понять себя лучше. www.b17.ru Например, заметьте, как изменяется ваше дыхание, пульс, мышцы при разных эмоциональных состояниях. www.b17.ru

• Проследите контекст исследования своих эмоций. www.b17.ru Иногда наши эмоции могут быть вызваны не только текущими событиями, но и старыми травмами или подавленными чувствами. www.b17.ru Постарайтесь проследить свою эмоциональную реакцию до корней и разобраться в источнике этих чувств. www.b17.ru

• Примите свои чувства. ru.wikihow.com Пропустите их сквозь себя без суждений, сопротивления и борьбы. ru.wikihow.com Если у вас возникнут какие-либо мысли или суждения о данном чувстве, то отдайте себе в этом отчёт и снова сосредоточьте внимание на физических ощущениях в организме. ru.wikihow.com

Если вы чувствуете, что запутались в себе и своих чувствах, рекомендуется обратиться за индивидуальной консультацией к психологу.