Для распознавания своего психологического (душевного) состояния можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Пройти психологические тесты. 13 Например, тест Сонди направлен на выявление психологических отклонений, а шкала депрессии Бека оценивает, насколько человек подвержен депрессии. 1
• Расширить эмоциональный словарь. 7 Если испытываются сильные эмоции, нужно подумать, как их назвать. 7 Можно разделить эмоциональные состояния на условные категории: злость (раздражительность, угрюмость, нетерпение), печаль (сожаление, пессимизм, желание расплакаться), беспокойство (тревога, осторожность, настороженность), боль (ощущение предательства, шок, изоляция) и счастье (благодарность, доверие, возбуждённость, расслабленность, облегчение, уверенность). 7
• Понять интенсивность эмоций. 7 При определении своих эмоций стоит оценивать их по шкале от 1 до 10. 7
• Записать переживания. 7 Регулярное записывание своих эмоциональных состояний может помочь лучше понять себя. 7

Окончательно определить психологическое состояние может только опытный специалист, изучив множество факторов. 3 Если есть проблемы, которые длятся долгое время и оказывают большое влияние на привычный образ жизни, необходимо проконсультироваться с психологом или психиатром. 6