Манипуляция чувством вины работает следующим образом: манипулятор умело вызывает у другого человека вину, чтобы подтолкнуть его к определённому действию или решению. 2

Вот несколько примеров, как это может происходить:

• Создание ощущения, что человек несёт ответственность за негативные эмоции или ситуацию другого человека. 1 Это может происходить путём показывания разочарования, обиды или гнева. 1 В результате человек начинает испытывать чувство вины и стремиться исправить ситуацию. 1

• Постоянное напоминание о «долге» или обязанности по отношению к другому человеку. 1 Часто это надуманный и несуществующий долг. 1 Это может проявляться в форме упрёков, направленных на создание чувства вины. 1 Такие высказывания создают ощущение, что человек должен что-то сделать, чтобы исправить ситуацию и избежать чувства вины. 1

• Воспроизведение ситуаций, в которых цель склонна чувствовать себя ответственной, независимо от того, действительно ли она несёт ответственность за произошедшее. 2 Этот процесс может включать преувеличение последствий действий цели, замалчивание информации или даже ложь и обман. 2

Манипуляция через чувство вины может иметь разрушительные последствия. 1 Она может приводить к потере самоценности, снижению самооценки, развитию тревожности. 1

Чтобы противостоять манипуляции, важно осознавать свои собственные границы и потребности. 1 Важно научиться говорить «нет», если человек не хочет или не может что-то делать, или если это противоречит его ценностям. 1

Если ситуация вызывает серьёзные переживания, рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному психологу или терапевту.