Несколько советов, как психологу спасти себя от эмоционального выгорания:

• Регулярно проходить супервизию и консультироваться с опытными коллегами или руководителем. 1 Обсуждение сложных случаев и переживаний с другими специалистами поможет получить новые взгляды и подходы к работе. 1
• Устанавливать границы. 12 Умение разграничивать профессиональную и личную жизнь поможет избежать чрезмерной эмоциональной нагрузки. 1
• Развивать собственные интересы. 1 Хобби и увлечения, которые приносят радость и удовлетворение, помогут не забывать о себе и снизят риск профессионального выгорания. 1
• Искать поддержку со стороны. 1 Можно найти группу поддержки или коллег, с которыми можно обсудить свои переживания и стрессовые ситуации. 1
• Регулярно отдыхать. 2 Даже небольшие перерывы и выходные могут помочь отключиться от работы и восстановиться. 2
• Заботиться о себе. 12 Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный отдых помогут справляться с повышенными нагрузками. 1
• Вести дневник эмоций. 3 Важно записывать все эмоциональные всплески и их источники, а через некоторое время анализировать свои записи. 3

Если ситуация сложная, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет справиться со стрессом. 3