Как психология помогает преодолеть шопоголизм?

Психологическая помощь необходима при шопоголизме, так как она помогает выявить корни проблем, связанных с тревогой, депрессией или низкой самооценкой. style.rbc.ru

Некоторые рекомендации, которые могут помочь преодолеть шопоголизм:

• Осознать свои триггеры. www.marieclaire.ru Нужно вести дневник покупок, записывать, что приобретено, при каких обстоятельствах и какие эмоции испытывались перед этим. www.marieclaire.ru Это поможет выявить, какие ситуации запускают желание покупать. www.marieclaire.ru
• Определить истинные потребности. www.marieclaire.ru Нужно спросить себя, что компенсируется через покупку. www.marieclaire.ru Возможно, человек нуждается в признании, любви, внимании или чувстве контроля. www.marieclaire.ru Поняв это, можно удовлетворять эти потребности здоровыми способами. www.marieclaire.ru
• Создать «паузу» между импульсом и покупкой. www.marieclaire.ru Например, установить правило: прежде чем купить что-либо, подождать 24 часа. www.marieclaire.ru Это поможет снизить эмоциональный накал и дать время для рационального анализа. www.marieclaire.ru
• Поставить лимиты. www.marieclaire.ru Нужно установить бюджет на месяц, неделю или день и отслеживать каждую покупку. www.marieclaire.ru Рекомендуется использовать наличные вместо карт, чтобы видеть, как деньги физически уходят. www.marieclaire.ru
• Заменить привычку. www.marieclaire.ru Нужно найти альтернативные способы справляться с эмоциями: прогулки, медитация, общение с друзьями. www.marieclaire.ru
• Обратиться за поддержкой. www.marieclaire.ru Можно найти психолога или психотерапевта, который поможет разобраться с глубокими причинами шопоголизма. www.marieclaire.ru Групповой формат работы будет уместен, поскольку «закроет» потребности в принятии, внимании и заботе через общение. www.marieclaire.ru
• Практиковать благодарность. www.marieclaire.ru Нужно вести дневник благодарности, отмечать, за что ценится жизнь. www.marieclaire.ru Это смещает фокус внимания с бытовых вещей на более объёмные. www.marieclaire.ru

Если самостоятельно справиться сложно, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой. style.rbc.ru