Как проводятся психологические тренинги на прочность отношений?

Психологические тренинги на прочность отношений могут включать различные упражнения, которые помогают углубить понимание, укрепить доверие и построить гармоничные отношения. testometrika.com Некоторые из них:

• «Дерево отношений». testometrika.com Цель — развитие понимания и взаимопонимания в паре. testometrika.com Нужно нарисовать дерево, где корни символизируют основания отношений (общие ценности, важные моменты). testometrika.com Ствол дерева обозначает текущее состояние отношений, а ветви — надежды и планы на будущее. testometrika.com Затем нужно обсудить каждый элемент дерева и выявить, что важно для каждого партнёра. testometrika.com
• «Ваше видение отношений». testometrika.com Цель — формирование общего видения и направления в отношениях. testometrika.com Нужно создать список, где каждый партнёр описывает своё видение идеальных отношений. testometrika.com Затем необходимо оценить каждое утверждение по шкале от 1 до 5, где 1 — крайне важно, 5 — не важно. testometrika.com После этого нужно обменяться списками, отметить совпадения и оценить важность каждого пункта в списке партнёра. testometrika.com Затем следует составить общее видение отношений, начиная с самых важных пунктов. testometrika.com
• «Превращение фрустрации в запрос». testometrika.com Цель — улучшение взаимопонимания и коммуникации в отношениях пары. testometrika.com Нужно составить таблицу, где в первом столбце будет «Фрустрация» (недовольство), во втором — «Желание», в третьем — оценка важности запроса (1–5, где 1 — очень важно, 5 — не важно), в четвёртом — «Запрос на изменение поведения», в пятом — оценка сложности изменения для партнёра (1–5, где 1 — очень сложно, 5 — легко). testometrika.com
• «Вспоминаем, за что полюбили». www.psychologies.ru Это упражнение для той фазы отношений, когда негатив и взаимные претензии настолько заполняют пространство, что партнёры перестают испытывать друг к другу любовь. www.psychologies.ru Нужно 10–15 минут в день уделять мыслям о том, за что полюбили партнёра. www.psychologies.ru Для этого нужно отвечать на вопросы «Что мне нравится в этом человеке?», «Что мне дают наши отношения?» и «Как бы выглядела моя жизнь, если бы его не было?». www.psychologies.ru

Также в рамках тренингов могут использоваться методы, такие как метод зеркального отражения, фокус на позиции партнёра, техника обезвреживания и метод позитивной оценки ситуации. lifehacker.ru