Чтобы принять себя и перестать накручивать, можно попробовать следующие рекомендации:
- Принять себя таким, какой есть. 12 Перестать критиковать и искать в себе недостатки. 1
- Позволить себе ошибаться и быть несовершенным. 1 Не нужно искать какие-либо причины для этого. 1
- Мыслить позитивно. 2 Находить благоприятные моменты в любой ситуации. 2 Хорошие, радостные мысли помогают снизить волнение и быстро успокоиться. 2
- Не переживать о том, что уже произошло. 2 Прошлые ошибки уже никак не исправить. 2 Можно сказать себе: «Со мной случилось то, что должно было случиться» и успокоиться. 2
- Освоить медитацию. 15 Она помогает сосредоточиться, успокоиться, меняет гормональный фон, увеличивает выработку эндорфинов и улучшает настроение. 1
- Соблюдать информационную гигиену. 45 Можно ограничить чтение новостей до 20 минут в день, не смотреть новости перед сном или во время еды. 4
Если проблемы с принятием себя и накручиванием серьёзны, рекомендуется обратиться к психотерапевту. 4