Чтобы прийти в норму после расставания, можно попробовать следующее:
- Проанализировать отношения и составить список их плюсов и минусов. 1 Это поможет более осознанно подойти к отношениям в будущем и определить свои ценности и ориентиры. 1
- Поговорить с бывшим партнёром (если есть такая возможность). 1 Обсудить в спокойной обстановке причины расставания и то хорошее и плохое, что с вами случалось. 1
- Написать письмо. 3 Его необязательно отправлять: переживание травматического события на бумаге помогает исследовать и выплеснуть негативные эмоции. 1
- Завести дневник чувств и эмоций. 1 Фиксация эмоционального и физического состояния позволит отслеживать динамику переживаний и восстановления. 1
- Подумать о перспективах. 1 Часто за расставанием следует скачок личностного роста. 1 Можно записаться на бокс, сходить на танцы, заняться волонтёрством. 1
- Позаботиться о своём пространстве. 1 Убрать вещи бывшего партнёра и всё, что напоминает о совместной жизни. 1
- Улучшить физическое состояние. 2 Прогулки на свежем воздухе и регулярные тренировки полезны для физического и ментального здоровья. 2
- Устроить «свидание с собой». 3 Отдыхать от всех хотя бы раз в неделю и делать то, что вас восстанавливает. 3
Если не удаётся самостоятельно прийти в норму, стоит обратиться к психологу.