Для предотвращения негативных последствий стресса для психического здоровья рекомендуется:

• Регулярно заниматься спортом. 1 Это позволяет избавиться от накопившегося напряжения и благотворно влияет на концентрацию гормонов стресса. 1
• Соблюдать сбалансированное питание. 1 Рацион должен быть полноценным, богатым витаминами и полезными элементами. 1
• Соблюдать режим дня. 1 Необходимо выделять достаточно времени на сон, ложиться спать не позднее 00:00, проветривать помещение. 1 На протяжении дня рекомендуется делать перерывы для отдыха и отводить время для занятий любимым делом. 1
• Заниматься медитацией. 1 Занятия помогают восстановить силы и энергию. 1 Во время медитации рекомендуется слушать расслабляющую музыку или звуки природы. 1
• Работать с мыслями. 2 Нужно останавливать негативные мысли и преобразовывать их в позитивные. 2 Для этого можно вести дневник. 2

Если самостоятельно справиться со стрессом не удаётся, следует обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. 3