Как предотвратить негативные последствия стресса для психического здоровья?

Для предотвращения негативных последствий стресса для психического здоровья рекомендуется:

• Регулярно заниматься спортом. rehabfamily.com Это позволяет избавиться от накопившегося напряжения и благотворно влияет на концентрацию гормонов стресса. rehabfamily.com
• Соблюдать сбалансированное питание. rehabfamily.com Рацион должен быть полноценным, богатым витаминами и полезными элементами. rehabfamily.com
• Соблюдать режим дня. rehabfamily.com Необходимо выделять достаточно времени на сон, ложиться спать не позднее 00:00, проветривать помещение. rehabfamily.com На протяжении дня рекомендуется делать перерывы для отдыха и отводить время для занятий любимым делом. rehabfamily.com
• Заниматься медитацией. rehabfamily.com Занятия помогают восстановить силы и энергию. rehabfamily.com Во время медитации рекомендуется слушать расслабляющую музыку или звуки природы. rehabfamily.com
• Работать с мыслями. dszn.ru Нужно останавливать негативные мысли и преобразовывать их в позитивные. dszn.ru Для этого можно вести дневник. dszn.ru

Если самостоятельно справиться со стрессом не удаётся, следует обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. expertclinics.ru