Чтобы правильно вести личный дневник, можно следовать таким рекомендациям:

• Сформулируйте цель. 2 Например, «Избавиться от отчаяния», «Найти новый смысл жизни», «Понять себя». 2 Целей может быть несколько, не стесняйтесь писать всё, что необходимо. 2

• Выберите блокнот или тетрадь. 5 Он должен нравиться вам. 5

• Подпишите титульную страницу. 5 Укажите год, когда вы начали вести дневник, и обозначьте, что это личный дневник. 5

• Определите время для записей. 1 Чтобы ведение дневника естественным образом вписалось в повседневный ритм, выберите расписание. 1 Например, можно заниматься записями по 5–10 минут каждое утро, во время обеденного перерыва, или сделать это ритуалом перед сном. 1

• Пишите честно. 1 Не старайтесь в записях выглядеть лучше, чем вы есть. 1 Пишите то, что чувствуете и думаете на самом деле. 1 Даже если эти чувства и мысли вам совсем не нравятся или кажутся не одобряемыми обществом. 1

• Подписывайте даты. 1 Так будет проще отслеживать состояния, опыт, рост, прогресс, сравнивать себя прошлого с настоящим. 1

• Перечитывайте записи. 14 Записи помогут проанализировать прошлые ситуации, сделать выводы из промахов или просто взглянуть на свою жизнь по-новому. 1

• Найдите другую форму записей. 1 Если не хочется выражать чувства словами, найдите другую форму. 1 Это могут быть рисунки, карандашная графика или коллажи из вырезок картинок. 1