Чтобы цели были достижимыми и мотивирующими, рекомендуется следовать таким правилам:

1. Определить свои цели. 2 Важно быть честным с собой и учитывать свои реальные возможности. 2 Не стоит ставить перед собой цели, которые не соответствуют ценностям или являются недостижимыми. 2
2. Сделать цели конкретными. 2 Конкретные цели легче достичь, чем абстрактные. 2 Например, вместо того чтобы сказать «Я хочу зарабатывать больше денег», лучше сказать «Я хочу зарабатывать 100 000 рублей в месяц через 5 лет». 2
3. Сделать цели измеримыми. 24 Измеримые цели позволяют отслеживать свой прогресс. 2 Например, вместо того чтобы сказать «Я хочу похудеть», лучше сказать «Я хочу похудеть на 10 килограммов за 3 месяца». 2
4. Поставить достижимые цели. 2 Они должны быть реалистичными и соответствовать возможностям. 2 Например, если вы никогда не занимались спортом, не стоит ставить перед собой цель «Я хочу пробежать марафон за 3 месяца». 2
5. Разбить крупные цели на более мелкие, достижимые шаги. 2 Это поможет не сбиться с пути. 2 Например, если вы хотите похудеть на 10 килограммов за 3 месяца, можно разбить эту цель на более мелкие шаги: за первый месяц похудеть на 2,5 килограмма, за второй — на 2,5 килограмма, за третий — на 5 килограммов. 2
6. Установить сроки для достижения целей. 2 Это поможет оставаться мотивированным. 2 Например, если вы хотите похудеть, установите себе срок в 3 месяца. 2
7. Отслеживать прогресс. 2 Это поможет увидеть, насколько вы продвинулись к достижению целей. 2 Например, если вы хотите похудеть, можно делать замеры своего веса и объёмов тела каждую неделю. 2

Если сложно ставить и достигать цели самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу. 2