Как правильно ставить цели, чтобы они были достижимыми и мотивирующими?

Чтобы цели были достижимыми и мотивирующими, рекомендуется следовать таким правилам:

1. Определить свои цели. www.b17.ru Важно быть честным с собой и учитывать свои реальные возможности. www.b17.ru Не стоит ставить перед собой цели, которые не соответствуют ценностям или являются недостижимыми. www.b17.ru
2. Сделать цели конкретными. www.b17.ru Конкретные цели легче достичь, чем абстрактные. www.b17.ru Например, вместо того чтобы сказать «Я хочу зарабатывать больше денег», лучше сказать «Я хочу зарабатывать 100 000 рублей в месяц через 5 лет». www.b17.ru
3. Сделать цели измеримыми. www.b17.ru www.insales.ru Измеримые цели позволяют отслеживать свой прогресс. www.b17.ru Например, вместо того чтобы сказать «Я хочу похудеть», лучше сказать «Я хочу похудеть на 10 килограммов за 3 месяца». www.b17.ru
4. Поставить достижимые цели. www.b17.ru Они должны быть реалистичными и соответствовать возможностям. www.b17.ru Например, если вы никогда не занимались спортом, не стоит ставить перед собой цель «Я хочу пробежать марафон за 3 месяца». www.b17.ru
5. Разбить крупные цели на более мелкие, достижимые шаги. www.b17.ru Это поможет не сбиться с пути. www.b17.ru Например, если вы хотите похудеть на 10 килограммов за 3 месяца, можно разбить эту цель на более мелкие шаги: за первый месяц похудеть на 2,5 килограмма, за второй — на 2,5 килограмма, за третий — на 5 килограммов. www.b17.ru
6. Установить сроки для достижения целей. www.b17.ru Это поможет оставаться мотивированным. www.b17.ru Например, если вы хотите похудеть, установите себе срок в 3 месяца. www.b17.ru
7. Отслеживать прогресс. www.b17.ru Это поможет увидеть, насколько вы продвинулись к достижению целей. www.b17.ru Например, если вы хотите похудеть, можно делать замеры своего веса и объёмов тела каждую неделю. www.b17.ru

Если сложно ставить и достигать цели самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу. www.b17.ru