Чтобы понять, что вошёл в процесс медитации, а не просто сидите, можно обратить внимание на следующие признаки:

• Дыхание приобретает чёткий ритм, становится спокойным и глубоким. 3
• Паузы между вдохом и выдохом длиннее, чем в обычном состоянии. 3
• Мысли не «скачут», а словно «плывут» в голове, создавая ощущение внутреннего спокойствия и комфорта. 3
• Во время медитации покидают тревога и растерянность, а после выхода из состояния человек становится более решительным и собранным. 3
• Тело учится расслабляться. 3 Вскоре можно будет медитировать в любой позе, а не только в определённой. 3
• В теле появляется лёгкость, оно приобретает «невесомость», человек почти его не ощущает. 3

Каждый человек уникален, поэтому у разных людей ощущения во время медитации могут отличаться.

Также стоит учитывать, что в начале медитации мыслей может становиться больше из-за механизма угасательного обострения (взрыва угасания). 6 Со временем, при продолжении практики, эти реакции угасают. 6

Если возникают трудности с пониманием процесса медитации, рекомендуется обратиться к специалисту.