Несколько рекомендаций, которые могут помочь поддерживать оптимальное эмоциональное состояние в условиях современного ритма жизни:

• Заниматься физической активностью. 12 Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости и улучшения настроения. 1 Они также помогают освободиться от негативных эмоций и снять напряжение. 1
• Поставить приоритеты. 1 Часто эмоциональное состояние страдает от перегрузки обязанностями или слишком большого количества дел. 1 Нужно сконцентрироваться на самых важных задачах. 1
• Принимать себя таким, какой есть. 1 Самопринятие — ключевой момент для достижения эмоционального благополучия. 1 Нужно прекратить сравнивать себя с другими и критиковать себя. 1
• Выделять время для релаксации. 1 Это может быть чтение книги, прогулка на природе, медитация или просто тишина. 1
• Улучшать социальные отношения. 1 Качество отношений с другими людьми сильно влияет на эмоциональное состояние. 1 Нужно инвестировать время и усилия в развитие и поддержку здоровых, поддерживающих отношений. 1
• Искать новые впечатления. 5 Можно ходить на мастер-классы, смотреть интересное кино, путешествовать и знакомиться с людьми. 5
• Вести дневник. 1 Записывая эмоции и переживания, можно осознать триггеры и выработать конструктивное поведение. 1

Если самостоятельно не удаётся стабилизировать эмоциональное состояние, стоит обратиться к психологу или другому медицинскому профессионалу. 4