Чтобы пережить оскорбления, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Запомнить, что оскорбление — это мнение другого человека. 1 Не нужно принимать его на свой счёт. 1
• Переключиться на позитивные мысли. 1 Например, вспомнить свои достижения. 1
• Выразить своё мнение с уверенностью и спокойствием. 1 Избегать обвинений и негативных эмоций, сосредоточиться на фактах и нейтральных наблюдениях. 1
• Принять идею, что не всем людям нужно нравиться. 1 Каждый человек имеет свои собственные мнения и предпочтения, и это нормально. 1
• Восстановить самооценку. 1 Сосредоточиться на своих качествах и достижениях, а не на негативных комментариях или оскорблениях. 1
• Поделиться своими чувствами с близкими людьми. 1 Обсудить ситуацию с доверенным другом, членом семьи или психологом. 1

Если ситуация вызывает сильный стресс, рекомендуется обратиться за профессиональной психологической помощью. 35