Несколько рекомендаций, как пережить кризис среднего возраста:

• Заботиться о своём здоровье. 15 Ограничить вредные привычки, сформировать здоровый режим дня, заниматься физической активностью 2–3 раза в неделю, сформировать полноценный рацион. 1
• Перестать сравнивать и разрешить себе ошибки. 1 Сожаления и ошибки — это нормально, они — мощный инструмент саморазвития и бесценный опыт. 1
• Сместить фокус внимания. 1 Помимо анализа ошибок, важно проводить ревизию достижений и преимуществ. 1 С возрастом появляется больше уверенности и опыта. 1
• Разрешить себе эмоции и изучать их. 1 Не отмахиваться от негативных мыслей и эмоций, научиться спокойно за ними наблюдать, давать названия и определять причины. 1
• Воспользоваться моментом для саморазвития. 1 Кризис можно превратить в мощный стимул к улучшению своей жизни. 1 Например, найти новое место работы или добиться повышения, начать обучение и повысить свою квалификацию. 1
• Обеспечивать себе новые эмоции и впечатления. 1 Проводить больше времени с людьми, которые разделяют ваши ценности, вдохновляют, учат новому. 1 Записаться на обучение интересному хобби, менять шаблоны — например, ходить на работу незнакомой дорогой, выбирать новые вкусы и запахи. 1

Если вы чувствуете, что не можете справиться с сильным наплывом эмоций, нуждаетесь в поддержке, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 1