Как пережить кризис среднего возраста?

Несколько рекомендаций, как пережить кризис среднего возраста:

• Заботиться о своём здоровье. dzen.ru aif.ru Ограничить вредные привычки, сформировать здоровый режим дня, заниматься физической активностью 2–3 раза в неделю, сформировать полноценный рацион. dzen.ru
• Перестать сравнивать и разрешить себе ошибки. dzen.ru Сожаления и ошибки — это нормально, они — мощный инструмент саморазвития и бесценный опыт. dzen.ru
• Сместить фокус внимания. dzen.ru Помимо анализа ошибок, важно проводить ревизию достижений и преимуществ. dzen.ru С возрастом появляется больше уверенности и опыта. dzen.ru
• Разрешить себе эмоции и изучать их. dzen.ru Не отмахиваться от негативных мыслей и эмоций, научиться спокойно за ними наблюдать, давать названия и определять причины. dzen.ru
• Воспользоваться моментом для саморазвития. dzen.ru Кризис можно превратить в мощный стимул к улучшению своей жизни. dzen.ru Например, найти новое место работы или добиться повышения, начать обучение и повысить свою квалификацию. dzen.ru
• Обеспечивать себе новые эмоции и впечатления. dzen.ru Проводить больше времени с людьми, которые разделяют ваши ценности, вдохновляют, учат новому. dzen.ru Записаться на обучение интересному хобби, менять шаблоны — например, ходить на работу незнакомой дорогой, выбирать новые вкусы и запахи. dzen.ru

Если вы чувствуете, что не можете справиться с сильным наплывом эмоций, нуждаетесь в поддержке, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. dzen.ru