Как перестать волноваться за оценки?

Чтобы перестать волноваться из-за оценок, можно попробовать следующее:

• Признать, что нельзя знать всего. journal.tinkoff.ru Ошибки неизбежны, и они будут возникать на протяжении всей жизни. journal.tinkoff.ru
• Обратить внимание на свои сильные стороны. journal.tinkoff.ru Например, если не получается разобраться в каком-то предмете, можно разрешить себе учиться на минимально приемлемые для себя оценки. journal.tinkoff.ru
• Искать решение проблемы. journal.tinkoff.ru Можно воспользоваться дополнительными источниками информации, например посмотреть обучающий ролик. journal.tinkoff.ru Также стоит обратиться к преподавателю и попросить его дать развёрнутую обратную связь и объяснить ошибки. journal.tinkoff.ru
• Наслаждаться процессом. journal.tinkoff.ru Занятия чем-то из личного интереса повышают мотивацию и академические успехи. journal.tinkoff.ru
• Заботиться о себе и правильно дышать. journal.tinkoff.ru Например, можно использовать простую дыхательную практику: 4 секунды отвести на вдох, 7 — на задержку дыхания, 4 — на выдох. journal.tinkoff.ru
• Заниматься спортом. journal.tinkoff.ru Физические упражнения положительно влияют на обучение и функции памяти. journal.tinkoff.ru
• Медитировать. ru.wikihow.com Нужно на несколько минут закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, сконцентрироваться на своём дыхании. ru.wikihow.com

Если переживания из-за оценок влияют на эмоциональное состояние, стоит обратиться к психологу.