Несколько советов, как перестать стесняться людей:

• Составить список проблемных ситуаций. 1 Нужно записать, при каких условиях наступает самый сильный дискомфорт. 1 Это поможет проанализировать проблему и выявить триггер. 1
• Зафиксировать свои сильные стороны. 1 Нужно использовать это, чтобы поднять самооценку и не позволить эмоциям взять верх. 1
• Сфокусироваться на других. 12 Переключение внимания со своей персоны на окружающих помогает снизить уровень тревоги. 1
• Пробовать новое. 12 Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. 2 Такие занятия помогают раскрепоститься. 2
• Следить за языком тела. 12 Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих об уверенности и открытости. 2
• Учиться управлять тревогой. 12 Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания. 2
• Не рекламировать свою застенчивость. 2 Даже если окружающие замечают стеснение, стоит делать вид, что это случайность, говорить о нём легкомысленно. 2

Если проблема стеснительности серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу.