Чтобы перестать себя накручивать и разрушать, можно попробовать следующее:

• Признать проблему. 1 Осознать, что постоянное накручивание себя не решает проблемы, а только ухудшает состояние. 1
• Практиковать медитацию или глубокое дыхание. 1 Это поможет успокоить ум и перестать думать обо всём, что беспокоит. 1
• Сфокусироваться на реальных фактах и обстоятельствах. 1 Это остановит бесполезные раздумья. 1
• Найти занятие, которое увлечёт и отвлечёт от негативных мыслей. 1
• Обсудить свои чувства и тревоги с близкими, друзьями или специалистом. 1 Это позволит получить поддержку и помощь. 1
• Установить границы для себя и научиться говорить «нет». 1 Это поможет избегать перегрузки событиями и обязательствами. 1
• Заниматься физической активностью. 1 Спорт помогает выпустить стресс и улучшить настроение. 1
• Пересмотреть отношение к успеху и неудачам. 1 Нужно осознать, что неудачи — это часть жизни и возможность для роста и развития. 1
• Принять себя таким, какой есть. 2 Важно прекратить искать в себе пороки, а полюбить свои сильные и слабые стороны. 2

Если проблема накручивания себя серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу.