Чтобы перестать раздражаться, злиться и ругать себя за то, что написали сообщение человеку, который не отвечает, можно попробовать следующие шаги:

1. Признать наличие проблемы. 1 Нужно честно признаться себе, что в данный момент невозможно перестать думать о сообщении. 1
2. Проанализировать ситуацию. 1 Стоит подумать, что происходит, когда человек зацикливается на своих мыслях из-за сообщения. 1 Цель этих действий — уменьшить стресс. 1
3. Разрешить себе проявить эмоции. 1 Нужно наблюдать за чувствами со стороны, не пытаясь подавить их. 1
4. Переключиться на другого человека. 2 Если не ответил один, можно написать другому, предложить прогуляться, встретиться, пообщаться. 2
5. Заняться физической активностью. 5 Прогулка или интенсивная тренировка помогут отвлечься от мыслей о ситуации. 5
6. Вести дневник. 5 Стоит записать, что чувствуется, чтобы помочь себе поразмыслить над этим. 5

Если ситуация вызывает серьёзные негативные эмоции, рекомендуется обратиться к психологу для индивидуальной работы. 3