Если привычка постоянно теребить волосы на голове стала неконтролируемой и вызывает проблемы в личной жизни, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. 2

Несколько советов, как перестать теребить волосы:

• Осознавать своё поведение. 2 Нужно отслеживать, что происходит в моменты, когда возникает желание теребить волосы. 3 Возможно, это возникает в определённых стрессовых ситуациях или когда человек думает о чём-то волнующем. 3
• Найти здоровые способы отвлекаться. 2 Когда появляется желание теребить волосы, нужно перенаправить внимание на занятия, которые требуют концентрации. 2 Например, подвижные игры на свежем воздухе или прогулка с собакой. 2
• Занять чем-то обе руки. 2 Можно заняться, например, готовкой, спортом, изготовлением чего-то из металла или дерева, украшением печенья, покупкой одежды, рисованием двумя руками, игрой на музыкальном инструменте. 2
• Использовать игрушку для пальцев. 5 Её можно носить в руках и, как только рука потянется к волосам, брать в руки эту игрушку и крутить. 5

Также можно попробовать полностью расслабить мышцы, как только замечаются манипуляции с волосами. 5 Это уберёт некоторую тревожность. 5