Чтобы перестать постоянно извиняться, можно попробовать следующее:

• Подумать, в каких ситуациях чаще всего возникают извинения. 3 Стоит отследить, когда они излишни, и сформулировать своё обращение без них. 3
• Попробовать разные способы извинений. 3 Например, вместо слова «прости» сказать «Я совершил ошибку» или «Что я могу сделать, чтобы загладить свою вину?». 3
• Следить за своей речью. 1 Перед тем как что-то сказать, стоит взять паузу и продумать свои слова, подобрав нужные. 1

Чувство вины, с которым связано постоянное извинение, может быть связано с различными факторами, например:

• Заниженная самооценка. 1 В этом случае рекомендуется работать над её повышением, лучше обратиться к специалисту. 1
• Страх потерять любовь окружающих. 4 Стоит почаще напоминать себе, что чувство вины на самом деле — это страх потерять любовь окружающих. 4

Если проблемы с самооценкой серьёзные, может потребоваться помощь психотерапевта. 2