Чтобы перестать постоянно говорить о себе, можно попробовать следующие рекомендации:

• Осознавать причины чрезмерной открытости. 1 Стоит вспомнить моменты, когда делились слишком многим, и понять, что к этому приводило. 1
• Практиковать сжатое изложение. 1 Прежде чем поделиться историей, нужно спросить себя: «Что я хочу, чтобы другие вынесли из моей истории? В чём её смысл?». 1
• Оценивать эмоциональное состояние. 1 Возбуждённое или тревожное состояние может делать человека более склонным к чрезмерной откровенности. 1
• Использовать часть истории, чтобы сменить тему беседы на более нейтральную. 1 Например, вместо того чтобы рассказать всё, можно поделиться небольшой частью, чтобы перевести разговор на другие темы. 1
• Восстановить границы собственного тела. 2 Нужно почувствовать, где заканчивается тело: ощутить подошвы стоп, кончики пальцев, макушку. 2 Затем провести воображаемую линию, которая отделяет и защищает «Я», и не допускать, чтобы кто-то (в том числе и сам человек) её пересекал. 2
• Изучать свой внутренний мир. 2 Нужно найти время, чтобы побыть в тишине и одиночестве. 2 Стоит прислушаться к своим мыслям и чувствам, перебрать их и оставить при себе. 2

Если проблема чрезмерного говорения о себе серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу.