Как перестать плакать по пустякам?

Если сложно перестать плакать по пустякам, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы выявить реальную причину слёз и найти решение проблемы. www.psychologies.ru

Несколько советов, которые могут помочь снизить частоту слёз:

• Дать отдых нервной системе. dzen.ru Возможно, повышенная слезливость вызвана переутомлением, в этом случае необходимы качественный отдых и позитивные эмоции: спорт, прогулки, приятное общение, сон, массаж. dzen.ru
• Не держать сильные эмоции в себе. dzen.ru Можно один раз от души поплакать, разрядить эмоции в спорте, покричать в лесу, побить подушку. dzen.ru Если некому высказать накопившиеся мысли, стоит завести дневник. dzen.ru
• Переключить внимание. dzen.ru Если чувствуется, что сейчас придётся заплакать, нужно сделать несколько медленных вдохов и выдохов, переключив внимание на дыхание. dzen.ru
• Осознать мысль, которая предшествовала появлению слёз. dzen.ru Можно провести анализ, оспорить её, придумать более правильную мысль, которая может заменить первоначальную и не вызовет таких эмоций. dzen.ru
• Найти первопричину. dzen.ru Нужно вспомнить, когда зародилась стратегия реагирования слезами на ситуацию. dzen.ru Затем следует найти более экологичный способ реагирования: представить, что реакция по-новому не вызвала слёз, повторить это несколько раз. dzen.ru
• Использовать техники сдерживания слёз. dzen.ru Можно выпить стакан воды, быстро поморгать, сделать несколько глубоких медленных вдохов и резких выдохов, умыться очень холодной водой или даже потереть лицо кусочками льда. dzen.ru

Если эти способы не помогают, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. www.psychologies.ru

Пользователь

Время добавления