Если сложно перестать плакать по пустякам, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы выявить реальную причину слёз и найти решение проблемы. 4

Несколько советов, которые могут помочь снизить частоту слёз:

• Дать отдых нервной системе. 1 Возможно, повышенная слезливость вызвана переутомлением, в этом случае необходимы качественный отдых и позитивные эмоции: спорт, прогулки, приятное общение, сон, массаж. 1
• Не держать сильные эмоции в себе. 1 Можно один раз от души поплакать, разрядить эмоции в спорте, покричать в лесу, побить подушку. 1 Если некому высказать накопившиеся мысли, стоит завести дневник. 1
• Переключить внимание. 1 Если чувствуется, что сейчас придётся заплакать, нужно сделать несколько медленных вдохов и выдохов, переключив внимание на дыхание. 1
• Осознать мысль, которая предшествовала появлению слёз. 1 Можно провести анализ, оспорить её, придумать более правильную мысль, которая может заменить первоначальную и не вызовет таких эмоций. 1
• Найти первопричину. 1 Нужно вспомнить, когда зародилась стратегия реагирования слезами на ситуацию. 1 Затем следует найти более экологичный способ реагирования: представить, что реакция по-новому не вызвала слёз, повторить это несколько раз. 1
• Использовать техники сдерживания слёз. 1 Можно выпить стакан воды, быстро поморгать, сделать несколько глубоких медленных вдохов и резких выдохов, умыться очень холодной водой или даже потереть лицо кусочками льда. 1

Если эти способы не помогают, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 4