Несколько советов, как перестать переживать из-за пустяков:

• Поставить тревоге ограничения. 1 Выделите на беспокойство строго определённое время, например, по 15 минут каждый вечер. 1 В это время прекращайте все свои дела и старайтесь думать только о том, что вас волнует. 1
• Отвлечься. 12 Можно заняться чем-то приятным или новым, что вызывает положительные эмоции и заставляет концентрировать внимание. 1 Также эффективны физические упражнения: организм вырабатывает эндорфины, снижающие уровень стресса. 1
• Понять, что страх может быть преувеличен. 1 Когда заметите, что тревожитесь, возьмите небольшую паузу. 1 Постарайтесь представить, что тревожные мысли — это фильм, который идёт у вас в голове, но не отражает реального положения дел. 1
• Поспорить с негативными мыслями. 1 Нужно научиться отслеживать негативные мысли: заметив, что тревожитесь, вспомнить, о чём думали перед этим. 1 Запишите эту мысль и оцените, правильна ли она. 1 Приведите аргументы за и против и сравните их. 1 Попытайтесь честно определить, какие кажутся убедительнее, и переформулировать негативную мысль в более реалистичную. 1
• Принять факт, что есть вещи, которые вы не в силах изменить. 1 Регулярно проверяйте, есть ли у вас силы и возможности, чтобы справиться с ситуацией. 1 Если нет, постарайтесь принять ситуацию или адаптироваться к ней. 1

Если проблемы с переживаниями серьёзны, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.