Несколько советов, как перестать переживать и загоняться из-за проблем, быть более счастливым:

• Понять природу тревог. 1 Большинство переживаний связано не с реальными проблемами, а с тем, как мы их воспринимаем. 1
• Освоить технику осознанности. 1 Нужно возвращаться в настоящий момент через внимание к дыханию или окружающим звукам. 1
• Заняться физической активностью. 1 Утренняя прогулка на солнце или регулярные физические упражнения повышают устойчивость к стрессу. 1
• Развивать социальные связи. 1 Нужно делиться своими переживаниями с близкими людьми, просить поддержки. 4
• Использовать алгоритм решения проблем. 2 Следует проанализировать варианты решения проблемы, взвесить плюсы и минусы каждого из них и выбрать оптимальный. 2
• Развивать мышление роста. 2 Это представление о самом себе как о постоянно развивающемся человеке, который всегда может научиться новому и хотя бы немного улучшить свои навыки. 2
• Замечать в себе хорошее. 5 Стоит выписать все свои достижения. 5 В моменты сомнений они послужат напоминанием, как много человек умеет. 5

Если обычные методы не помогают, стоит обратиться к психологу. 3