Как перестать отвлекаться?

Чтобы перестать отвлекаться, можно попробовать следующие рекомендации:

• Ограничить доступ к отвлекающим факторам. 4brain.ru Например, убрать из закладок сайты, которые не связаны с работой, или поставить блокировку с помощью специальной программы. 4brain.ru
• Убедиться, что вас никто не будет отвлекать. ru.wikihow.com Расположиться в таком месте, где вам не будут мешать другие люди. ru.wikihow.com
• Замечать моменты, когда вы отвлекаетесь. ru.wikihow.com Тренироваться умышленно противиться отвлечениям и повторять про себя фразы вроде «сосредоточься» или «сейчас не время для этого». ru.wikihow.com
• Разумно использовать перерывы. ru.wikihow.com Рекомендуется отдыхать 12–15 минут после каждого часа работы. ru.wikihow.com Во время перерыва можно сходить в уборную, выпить стакан воды, перекусить или предоставить отдых глазам. ru.wikihow.com
• Планировать. 4brain.ru Составлять списки дел на день, задач — на месяц, целей — на год вперёд. 4brain.ru
• Приоритизировать. 4brain.ru Среди множества дел важно уметь выделять то, что достойно внимания в первую очередь. 4brain.ru
• Фиксировать прогресс. 4brain.ru Это поможет постоянно оставаться в тонусе и сохранять мотивацию для дальнейших действий. 4brain.ru

Если проблема отвлечений серьёзная, рекомендуется обратиться к специалисту.