Как перестать отвлекаться?

Чтобы перестать отвлекаться, можно попробовать следующие рекомендации:

• Ограничить доступ к отвлекающим факторам. 3 Например, убрать из закладок сайты, которые не связаны с работой, или поставить блокировку с помощью специальной программы. 3
• Убедиться, что вас никто не будет отвлекать. 1 Расположиться в таком месте, где вам не будут мешать другие люди. 1
• Замечать моменты, когда вы отвлекаетесь. 1 Тренироваться умышленно противиться отвлечениям и повторять про себя фразы вроде «сосредоточься» или «сейчас не время для этого». 1
• Разумно использовать перерывы. 1 Рекомендуется отдыхать 12–15 минут после каждого часа работы. 1 Во время перерыва можно сходить в уборную, выпить стакан воды, перекусить или предоставить отдых глазам. 1
• Планировать. 3 Составлять списки дел на день, задач — на месяц, целей — на год вперёд. 3
• Приоритизировать. 3 Среди множества дел важно уметь выделять то, что достойно внимания в первую очередь. 3
• Фиксировать прогресс. 3 Это поможет постоянно оставаться в тонусе и сохранять мотивацию для дальнейших действий. 3

Если проблема отвлечений серьёзная, рекомендуется обратиться к специалисту.