Чтобы перестать обращать внимание на мнения других людей, можно попробовать следующее:

• Напомнить себе, что многие люди не думают о вас вообще. 1 У других людей есть дела поважнее, чем думать о вас. 1
• Подумать о месте чужого мнения в своей жизни. 1 Определить, в каких ситуациях оценки других людей бывают значимы, и как вы на них реагируете. 1
• Почувствовать себя свободным. 1 Повторять себе: «Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Меня не должно заботить то, что об этом думают другие». 1
• Определить, чьё мнение для вас действительно важно. 2 Составить список людей, чьё мнение вас волнует. 2
• Не воспринимать чужое мнение как экспертное. 2 Нужно помнить, что частное мнение — не истина в последней инстанции. 2
• Записать свои сильные стороны и ценности. 4 Понимание, что вы обладаете качествами, которых недостаёт критиканам, будет поддерживать вашу самооценку. 4
• Понижать значимость оценки. 4 Мысленно перенестись в будущее и подумать: «А я вообще вспомню этот комментарий?». 4

Если зависимость от чужого мнения вызывает дискомфорт, можно начать работать над собой самостоятельно или с психологом. 3