Чтобы перестать ныть и жаловаться на жизнь, можно попробовать следующие шаги:

1. Оценить триггеры. 1 Нужно понять, какие вопросы, действия или события являются «спусковым крючком» для нытья. 1 Разделить эти триггеры на те, на которые можно повлиять, и на те, что неподвластны. 1 Если на какое-либо событие повлиять нельзя, стоит договориться с собой не жаловаться по этому поводу. 1
2. Пересмотреть окружение. 1 Следует избегать людей, которые провоцируют на старое поведение. 1
3. Искать альтернативы. 3 Как только возникает повод для жалобы, нужно искать другие возможные сценарии. 3 Можно задать себе вопросы: на что я жалуюсь, в чём основная причина, какие у меня есть альтернативы, что я буду чувствовать, если не буду жаловаться? 3
4. Анализировать своё поведение. 3 Необходимо избавиться от любых мыслей, которые подпитывают жалобы. 3 Можно подумать о том, что бы произошло, если бы поступить иначе. 3
5. Фокусироваться на позитиве. 45 Стоит замечать хорошее, благодарить жизнь за то, что есть, фокусироваться на позитиве. 4 Можно составить список действий, мероприятий, фильмов, еды, занятий, которые могут дать энергию, радость, хорошее настроение. 4

Если желание изменить поведение и перестать ныть по любому поводу серьёзное, можно обратиться к психологу. 1