Как перестать нервничать?

Несколько советов, как перестать нервничать:

• Сосредоточиться на дыхании. www.kp.ru Можно использовать технику дыхания по методу 4–7–8: вдохнуть на счёт четыре, задержать дыхание на счёт семь и выдохнуть на счёт восемь. www.kp.ru
• Слушать звуки природы. www.kp.ru Шум моря, пение птиц или шелест листьев помогут успокоиться и расслабиться. www.kp.ru
• Заниматься физической активностью. www.kp.ru www.mvideo.ru Спорт, танцы, йога или обычные прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие. www.kp.ru
• Определить источники стресса. www.kp.ru Это поможет лучше контролировать реакцию на стрессовые факторы или избегать их, если это возможно. www.kp.ru
• Избавиться от всего лишнего. www.kp.ru Стоит оставить только то, что действительно важно и ценно. www.kp.ru
• Планировать день. www.kp.ru Если знать, что и когда делать, можно чувствовать себя более уверенно и спокойно. www.kp.ru
• Мыслить позитивно. www.kp.ru Стоит смотреть на жизнь с позитивной стороны, видеть возможности вместо проблем, радоваться мелочам и быть благодарным за то, что есть. www.kp.ru

Если нервное состояние влияет на качество жизни и создаёт помехи, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. www.b17.ru