Несколько советов, как перестать материться:

• Понять, ради чего хочется отказаться от употребления плохих слов. 2 Нужно выписать на бумаге, что произойдёт, если оставить мат в речи, а что — если отказаться от него. 2
• Расширить словарный запас. 3 Это поможет проще находить меткие и точные слова и выражения для обозначения эмоций, ситуаций или вещей. 3
• Снимать стресс другими способами. 3 Например, через дыхательные упражнения, сканирование тела или домашние дела. 3
• Тренировать осознанность в общении. 3 Нужно следить за своими словами: подбирать их тщательно и внимательно. 3
• Искать замену матерным словам. 3 В русском языке есть созвучные замены многим матерным словам, которые можно использовать, даже если уже началось нецензурное выражение. 3
• Использовать штрафную банку. 14 Это обычная копилка, в которую нужно класть деньги каждый раз, когда выругаться. 1

Важно помнить, что избавление от привычки материться — длительный процесс, поэтому нужно быть терпеливым к себе. 4