Если навязчивые мысли о человеке не уходят, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. 14

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с мыслями о человеке:

• Избегать любых контактов с объектом переживаний. 1 Стоит отказаться от переписки, просмотра страниц в социальных сетях, встреч с общими друзьями и знакомыми. 1
• Избавиться от вещей, которые напоминают о прошлых отношениях. 1 Не стоит посещать знаковые для вас обоих места. 1
• Сосредоточиться на себе. 1 Нужно переключить внимание с прошлого на настоящее и будущее: найти новые занятия и интересы, сосредоточиться на своих достижениях, карьере, увлечениях и отношениях с друзьями и близкими. 1
• Уделять время саморефлексии и осознанности. 1 Практики медитации и йоги помогут научиться управлять эмоциями. 1 Также можно начать вести дневник, куда записываются мысли и наблюдения за собой и окружающими. 1
• Ограничить время размышлений. 3 Стоит назначить определённое время для дум о человеке, например, полчаса после ужина или 20 минут, когда возвращаетесь с работы. 3 Когда время закончится, нужно переключиться на другое занятие. 3

Если есть ощущение, что не получается справиться самостоятельно, следует обратиться за помощью к профессионалам. 1