Несколько советов, как перестать быть зажатой:

• Подумать о бонусах. 1 Стоит сосредоточиться не на стеснении, а на том, что можно приобрести, если сделать следующий шаг (например, новое знакомство, искренность в отношениях). 1
• Изучить свою стеснительность. 1 Нужно проанализировать, в каких сферах жизни, с какими людьми и при каких обстоятельствах ощущается стеснительность ярче. 1
• Опираться на собственный опыт уверенности в себе. 1 Стоит вспомнить ту сферу жизни или тех людей, где и с которыми ощущается себя уверенно и открыто. 1
• Помнить о том, что каждый занят собой. 1 Когда кажется, что все пристально смотрят и настроены недружелюбно, стоит вспомнить, что другие люди на самом деле больше сосредоточены на себе и также пытаются совладать с собственными тревогами и желаниями. 1
• Искренне признаться в своём стеснении. 1 Говоря о волнении перед началом диалога, можно дать себе поддержку и расположить другого человека. 1
• Каждый раз вспоминать про удовольствие. 1 Не стоит относиться к преодолению стеснения как к сложной работе. 1 Нужно гордиться собой и благодарить за то, что рискнул и превзошёл себя. 1
• Завести дневник успехов. 34 Ежедневно нужно записывать в нём не менее пяти дел, которые удались хорошо. 3 Это маленькие успехи, которые способны подкрепить уверенность в себе. 3

Если сложно проходить этот путь в одиночку, всегда есть специалисты, которые смогут в этом помочь. 1