Как перестать быть меланхоликом?

Если проблемы с меланхолией серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 1

Несколько советов, как перестать быть меланхоликом:

• Опираться на положительные качества и развивать их. 2
• Чаще общаться с людьми, которые принимают вас таким, какой вы есть. 2
• Подобрать комфортную работу и график, устраивать себе отдыхательные дни. 2 Во время отдыха заниматься тем, что доставляет наслаждение. 2
• Использовать творчество. 24 Многие меланхолики талантливы и через творчество сублимируют свою тревогу. 2
• Когда происходит зацикливание на какой-то ситуации, постараться не погрузиться полностью в себя, а перенаправить свои мысли на внешние раздражители. 2
• Заботиться о своём теле. 4 Правильное питание и занятия спортом могут повысить энергию и настроение. 4
• Фокусироваться на позитиве. 4 Смещать фокус внимания с негатива на положительные моменты в жизни. 4
• Проявлять благодарность. 4 Учиться видеть хорошее вокруг и ценить моменты счастья. 4

Также рекомендуется гулять на свежем воздухе, общаться с природой и решать проблемы шаг за шагом. 4