Как отпустить прошлое от себя?

Несколько советов, как отпустить прошлое:

• Признать свой прошлый опыт без осуждения. www.nur.kz Можно размышлять о переживаниях с помощью ведения дневника или разговора с психотерапевтом. www.nur.kz
• Отнестись к себе с добротой и пониманием. www.nur.kz Стоит признать, что совершать ошибки — это нормально, и что в то время были сделаны все возможные действия с имевшимися знаниями и ресурсами. www.nur.kz
• Простить себя и других. www.nur.kz www.championat.com Например, можно написать письмо себе или кому-то из прошлого, искренне выразить свои мысли и эмоции, а затем уничтожить письмо. www.nur.kz
• Выяснить причины произошедшего. www.nur.kz Это поможет понять, что было не так и что делать, чтобы такого больше не случилось. www.nur.kz
• Сосредоточиться на настоящем. www.nur.kz Можно мягко возвращать своё внимание к тому, что происходит прямо сейчас: сделать несколько глубоких вдохов, прислушаться к звукам вокруг. www.nur.kz
• Практиковать благодарность. www.nur.kz Например, когда просыпаетесь или перед тем, как лечь спать, стоит подумать о трёх вещах, за которые вы благодарны в своей жизни. www.nur.kz

Если сложно самостоятельно отпустить прошлое, рекомендуется обратиться к психологу.