Как отпустить прошлое и начать жить настоящим?

Чтобы отпустить прошлое и начать жить настоящим, можно следовать таким рекомендациям:

• Признать свой прошлый опыт без осуждения. www.nur.kz Можно размышлять о переживаниях с помощью ведения дневника или разговора с психотерапевтом. www.nur.kz
• Отнестись к себе с добротой и пониманием. www.nur.kz Стоит признать, что совершать ошибки — нормально, и что в то время человек сделал всё возможное с теми знаниями и ресурсами, которые у него были. www.nur.kz
• Простить себя и других. www.nur.kz www.championat.com Например, можно написать письмо себе или кому-то из прошлого, искренне выразить свои мысли и эмоции, а затем уничтожить письмо. www.nur.kz
• Выяснить причины произошедшего. www.nur.kz Это поможет найти решение проблемы и двигаться дальше. www.nur.kz
• Сосредоточиться на настоящем моменте. www.nur.kz Можно заняться тем, что требует полного внимания: готовкой, физическими упражнениями или содержательной беседой. www.nur.kz
• Практиковать благодарность. www.nur.kz Стоит подумать о трёх вещах, за которые можно быть благодарным в жизни. www.nur.kz Эта практика помогает переключить внимание с прошлого на настоящее. www.nur.kz

Если сложно самостоятельно отпустить прошлое, рекомендуется обратиться к психологу.