Чтобы отойти от неудачи и двигаться дальше, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Сосредоточиться на настоящем. 1 Главная задача — сконцентрироваться на происходящем в нынешний момент, не давая себе погружаться в тревожные мысли об уже случившемся событии. 1
2. Запустить критическое мышление. 1 Нужно оценить значимость происходящего и насколько сильно случившееся отразится на вас. 1 В зависимости от ответа можно продумать и наметить новые цели: это поддержит мотивацию и создаст продуктивный настрой. 1
3. Поблагодарить себя за проделанную работу. 1 Примите как данность: если вы сделали что-то так, а не иначе, значит, в тот момент были способны только на это. 1 Поблагодарите себя за приложенные усилия. 1
4. Обратиться за поддержкой. 12 Важно, чтобы был кто-то, с кем можно было разделить свои переживания, поделиться мыслями и послушать мнение со стороны. 2 Если общения даже с самыми близкими людьми недостаточно, возможно, стоит обратиться к специалисту. 1
5. Быть физически активным. 5 Спорт способствует выведению из организма гормонов стресса и помогает выработке гормонов счастья. 2

Также можно обеспечить приток позитивных эмоций, например, провести время на природе, поговорить с друзьями или заняться новым увлечением. 5

Если ситуация сложная и не даёт результата, рекомендуется обратиться к психологу.