Несколько советов, как отключить эмоции:

• Понять причину собственного состояния. 2 Анализ эмоций позволит встать на путь исправления ситуации. 2
• Отстраниться от ситуации и посмотреть на себя со стороны. 2 Важно увидеть проблему в чёрно-белых тонах, не давая словам и поступкам окраса. 2
• Потренировать воображение. 2 Нужно заменить отрицательные эмоции любой картинкой, которая вызывает положительный настрой. 2
• Выразить эмоции в безопасном месте. 12 Так можно не только дать выход негативу, но и контролировать его. 2
• Завести дневник. 2 Нужно записывать собственные чувства и эмоции, всё то, что может спровоцировать негатив. 2 Анализ позволит в будущем отыскать метод подавить отрицательные эмоции. 2
• Практиковать медитации. 23 Нужно сосредоточиться на процессе дыхания — глубоких вдохах и выдохах. 2
• Применить правило 10 на 10 на 10. 2 Нужно задать себе три вопроса: что именно будет думать о своём решении спустя 10 минут, какое мнение будет о решении или ситуации спустя 10 месяцев, как изменится мнение о своём решении спустя 10 лет? 2

Если проблемы с контролем эмоций серьёзны, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу.