Как отключить эмоции?

Несколько советов, как отключить эмоции:

• Понять причину собственного состояния. sunmag.me Анализ эмоций позволит встать на путь исправления ситуации. sunmag.me
• Отстраниться от ситуации и посмотреть на себя со стороны. sunmag.me Важно увидеть проблему в чёрно-белых тонах, не давая словам и поступкам окраса. sunmag.me
• Потренировать воображение. sunmag.me Нужно заменить отрицательные эмоции любой картинкой, которая вызывает положительный настрой. sunmag.me
• Выразить эмоции в безопасном месте. ru.wikihow.com sunmag.me Так можно не только дать выход негативу, но и контролировать его. sunmag.me
• Завести дневник. sunmag.me Нужно записывать собственные чувства и эмоции, всё то, что может спровоцировать негатив. sunmag.me Анализ позволит в будущем отыскать метод подавить отрицательные эмоции. sunmag.me
• Практиковать медитации. sunmag.me dzen.ru Нужно сосредоточиться на процессе дыхания — глубоких вдохах и выдохах. sunmag.me
• Применить правило 10 на 10 на 10. sunmag.me Нужно задать себе три вопроса: что именно будет думать о своём решении спустя 10 минут, какое мнение будет о решении или ситуации спустя 10 месяцев, как изменится мнение о своём решении спустя 10 лет? sunmag.me

Если проблемы с контролем эмоций серьёзны, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу.