Как остановить бесконечный поток мыслей?

Несколько советов, как остановить бесконечный поток мыслей:

• Сконцентрировать внимание на одном конкретном объекте. 1 Например, можно сосредоточиться на дыхании или ощущениях в теле. 1
• Зафиксировать момент «сейчас». 1 Нужно подумать о каждом предмете, что окружает, о положении тела, о людях вокруг. 1
• Визуализировать мысли. 3 Например, представить поток воды, например лесной ручей, по которому плывут упавшие с деревьев листья. 3 На каждый из них мысленно поместить по одной тревожной мысли. 3 Потом в течение нескольких минут нужно наблюдать, как листья с мыслями уплывают дальше. 3
• Выполнить упражнение на сосредоточение. 5 Например, найти в окружении себя все жёлтые, круглые, деревянные, тканевые предметы и предметы любимого цвета. 5

Если проблемы с бесконечным потоком мыслей серьёзны, рекомендуется обратиться к психиатру или психотерапевту для подбора терапии. 4