Для определения своей самооценки, если она постоянно меняется, можно попробовать следующие методы:

• Пройти специальные тесты. 3 Однако стоит учитывать, что в частных случаях они могут быть неэффективны. 3
• Попросить друзей понаблюдать и сделать вывод в течение какого-то отрезка времени. 3
• Сфокусироваться на прошлых победах. 4 В минуты потери уверенности в себе стоит прокрутить в голове самые мелкие детали ситуации успеха, заново переживая яркие положительные эмоции. 4

Также можно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы проработать причины нестабильной самооценки. 12

Кроме того, для формирования позитивного образа себя рекомендуется фокусироваться на своих сильных сторонах, достижениях, целях, ресурсах и перспективах, а не на слабых сторонах, неудачах, проблемах и ограничениях. 1