Если переживания из-за работы влияют на эмоциональное состояние, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 1

Несколько советов, как не переживать из-за работы:

• Грамотно организовать рабочий процесс. 3 Составлять план работы, список задач или очерёдность действий, сосредоточиться на достижении конечного результата. 3
• Выделять время для волнений. 2 Каждый день после работы стоит уделять 20–30 минут на обдумывание всех связанных с работой проблем. 2
• Делать дыхательные упражнения. 4 В момент сильной тревоги нужно взять 10-минутную паузу и медленно и глубоко подышать животом. 4
• Вести дневник эмоционального состояния. 4 Нужно записывать, что заставляет волноваться и какие мысли запускают переживания. 4
• Выбрать творческое хобби. 4 Арт-терапия помогает снимать напряжение. 4
• Отдыхать. 4 Соблюдать режим, оставлять время для себя в будни и выходные. 4
• Заниматься спортом, больше гулять. 4 Физические упражнения полезны для перезагрузки. 4

Также можно обжить своё рабочее место, чтобы создать удобную рабочую атмосферу и меньше концентрироваться на переживаниях. 2