Как не думать ни о чём и дать мозгу отдохнуть?

Несколько способов не думать ни о чём и дать мозгу отдохнуть:

• Выписать мысли. 1 Для этого нужно взять листок бумаги и в течение 10–15 минут записывать всё, что приходит в голову. 1 Записанные мысли заземляются и больше не тревожат. 1
• Медитировать. 13 Медитация помогает сосредоточить внимание, контролировать беспокойство и избавиться от навязчивых мыслей, которые вызывают стресс. 3
• Заниматься спортом. 2 Любая физическая активность способна расслабить. 2 Можно совершать утреннюю пробежку, делать зарядку и стараться ни о чём не думать. 2
• Бывать на природе. 3 Достаточно каждый день хотя бы 20 минут проводить на улице, в идеале — в лесу или парке. 3 Такие прогулки расслабляют, успокаивают и даже улучшают настроение. 2
• Устраивать цифровой детокс. 2 Даже один день вдали от информационного контента позволит разрядиться, наполниться энергией и просто отдохнуть. 2
• Планировать удовольствия. 1 Запланируйте в календаре поход в кафе, просмотр фильма или просто ничегонеделание. 1 Важно погрузиться в отдых полностью и не думать о делах. 1

Также важно соблюдать базовые принципы здорового сна: спать ночью 7–9 часов, регулярно проветривать спальню и следить за тем, чтобы в ней было темно. 3