Как не бояться смотреть в глаза людям?

Если страх смотреть в глаза людям связан с психическими проблемами, рекомендуется обратиться к специалисту. 3

Несколько советов, как не бояться зрительного контакта:

• Сознательно держать взгляд. 1 Можно потренироваться на незнакомом человеке, например, в общественном транспорте. 1 Нужно держать взгляд «глаза в глаза», не отводя его сразу. 1
• Занять позицию зрителя. 1 Нужно мысленно поменяться ролями с оппонентом и представить себя зрителем, который расслабленно и лениво собирается посмотреть представление с его участием. 1
• Вспомнить ресурсное состояние. 1 Перед встречей с кем-то взглядом нужно вспомнить своё уверенное и энергичное состояние. 1
• Начать с малого. 2 Можно начать с людей, которые вызывают меньше тревоги, например, с хорошего друга. 2 Постепенно переходить к более провоцирующим беспокойство ситуациям. 2
• Использовать технику рассеянного взгляда. 4 Нужно смотреть человеку в глаза, но расфокусировать зрение, делая свой взгляд размытым и расплывчатым. 4
• Тренироваться перед зеркалом. 3 Это считается эффективным способом привыкнуть к взгляду «глаза в глаза». 3

Также, когда смотрите кому-то прямо в глаза, стоит делать дружелюбное лицо и поддерживать лёгкую улыбку. 3 Это поможет собеседнику расслабиться. 3