Чтобы найти силы и желание жить дальше после тяжёлой утраты, можно попробовать следующие рекомендации:

• Не подавляйте эмоции. 1 Не говорите себе, что они неправильные и вы должны чувствовать иначе. 1
• Не отказывайтесь от поддержки. 1 Общение с близкими важно для горюющих людей. 1 Не стесняйтесь просить о помощи. 1
• Сохраняйте привычное расписание. 1 Постарайтесь не забрасывать спорт и придерживайтесь прежнего режима питания. 1
• Не избегайте приносящих радость действий. 1 Не страшно, если кажется, что любимые хобби не принесут радости: даже в этом случае стоит попробовать ими заняться. 1
• Говорите о том, что испытываете. 2 Одним помогает беседа с друзьями или родителями, другим — с психотерапевтом. 2
• Признайте утрату. 3 Необходимо пережить тяжёлые чувства, чтобы не нести этот груз через всю жизнь. 3
• Перестройте жизнь, чтобы заполнить пустоту. 3 Для этого важно самому учиться делать то, что делал для вас умерший, получать эту помощь от окружающих. 3

Если чувствуете, что собственных сил и поддержки окружающих недостаточно, не откладывайте визит к специалисту. 3